9.1 68.7kg
 
9.2
早：一个苹果加一杯脱脂奶
中：一碗鱼片粥
晚：
运动：
体重：68.2kg
 
 
想在9.5之前瘦到67Kg,在9.10之前瘦到65Kg,我会每天来打卡的。

9.3
 
68.2kg

9.3
早：一杯脱脂奶，半个木瓜
中：一个苹果
晚:
体重：68.2
 
我昨天早上喝了脱脂奶之后，就惊悚的发现体重从68.2升成69，中午很困，下午直接睡到晚上9点，醒了之后接着睡。
半夜心情很不好，想了一些心酸的过往，忍不住就开始哭，哭到三四点又睡不着，等到天亮就起来了。
体重下降的也很慢，心情更加不好，算起来是从8.30开始减肥的，这也才几天，就算是节食，也没有这么快到平台期。
持续失眠有很一段时间了，现在也很困，但是一定要撑到晚上再去睡。
觉得自己在抑郁和崩溃的边缘。
 

9.4
早：一碗燕麦水，半个梨子
中：剩下的半个梨子
晚：
运动：走了20分钟
体重：68Kg
 
9.5 体重：67.6
 
昨天我坚持到到下午2点，太困了，想去睡一个小时午觉，结果直接把闹铃，一觉睡到晚上九点。
起来把衣服衣服洗了，出去散步走了30分钟，回来洗澡之后躺在床上，没办法睡觉，一直躺到现在天亮就起来了。
半夜开始情绪不受控制，又开始哭。
8月底的时候大姨妈来了，估计这两天就要完了。
我今天一定要坚持到九点钟再上床去睡觉，失眠真的太可怕了。

9.5:
早：一碗燕麦水，一个梨子
中：
晚：
运动：20分钟
体重：67.6
 
9.6：
体重：66.9
 
昨天白天犯困，呆坐在电脑前，想收拾房间，但没啥力气，傍晚的时候走路去了趟超市，再走路回来，这样就勉强算一天的运动量了。
回来8点多就睡了，结果早上4点不到就醒了，今天10点钟去睡，希望可以调整到正常的作去息。
我买了脱脂奶和西红柿，据我的观察，脱脂奶和木瓜混在一起吃掉秤会比较慢？我前些天只是早上喝了一杯脱脂奶，吃了半个木瓜，但是那天是从68.2变成68，不过没有足够的数据来证明这个，可能是当天糖粉摄入过多。
瘦到65kg之后就再一点运动进去。
 
 

9.6:
体重：66.9
 
早：一碗燕麦粥
上午：一个梨子
中：
晚：
运动：走了20分钟，大约消耗了55卡的热量
 
9.7：
体重：65.8
 
可能是大姨妈走了的原因，迎来了减肥黄金期，这样看来，可能提前达到65Kg。
定了下一个目标是63kg，争取早日下120。现在体型变化还不大，下了120以后应该会好一点。
昨天出去运动的时候已经是8点多了，回来洗了澡就快11点，上床马上入睡，3点多醒了一次，接着睡到5点多醒来，能够安稳睡到天亮的感觉真是太好了。
现在每天走20分钟就是我的极限，心脏喘的不行，我要想办法增加到合适的运动量再保持下去，这样等到平台期来的时候也可以加大运动量。

9.7:
从这天开始换成纯水断了，所以以后就不每天po食谱了。。。。
 
9.8：
今日体重：65kg
 
提前完成目标，下一个目标是63kg，估计大概要3天左右，争取早日下120.

9.9
今日体重：64.3