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主题:初始体重57kg+,现体重52左右,目标全天浮动范围两位数[17]
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上周最低晨重50.8,周末胡吃海喝后最重超过53了,新的一周新的任务走起!
本帖记录每天进食量与运动量!周末属于放纵期间不记录!

2019/10/21晨重52.3
№0 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-21 14:29:25留言☆☆☆ 

2019/10/21晨重52.3
早餐:真功夫小米粥+鸡蛋饼
加餐:干大枣一颗
午餐:紫薯180G、煮鸡蛋一个
加餐:香蕉一根
晚餐:小青瓜一根
全天热铁观音2000ml
№1 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-21 16:18:18留言☆☆☆  引用

2019/10/22晨重51.9
早餐:真功夫小米粥+葱香手抓饼、煮鸡蛋一个
午餐:红薯120g、干大枣一个、红肉火龙果200g
晚餐:小青瓜一根
全天热铁观音2000ml
№2 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-23 09:06:25留言☆☆☆  引用

2019/10/23晨重51.3
早餐:真功夫小米粥+鸡蛋饼套餐
加餐:无籽葡萄150G
午餐:卡士酸奶120G拌红肉火龙果200g
加餐:生板栗3颗、水煮蛋一个
晚餐:小青瓜一根
全天热铁观音2000ml,全天运动8000步
№3 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-24 14:13:40留言☆☆☆  引用

2019/10/24晨重50.8
早餐:紫红薯100g、卡士酸奶120g
加餐:生板栗3颗
午餐:切片牛肉100g、日本小青瓜一根
加餐:香蕉一根
全天热铁观音2000ml,全天运动8000步
№4 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-24 17:41:57留言☆☆☆  引用

2019/10/25晨重51.1
早餐:紫红薯100g、煮鸡蛋一个、蜜桔一个
加餐:生板栗10颗、无籽葡萄100g
午餐:麦维他酸奶夹心饼干5块、日本小青瓜一根
晚餐:烧烤一顿
全天热铁观音2000ml
№5 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-28 08:57:16留言☆☆☆  引用

2019/10/26晨重51.7
早餐:紫薯100g、鸡蛋一个
加餐:鸡蛋一个,小笼包一个,香蕉一根
午餐:奶酪包80g,奶茶中杯
加餐:蜜桔一个、红薯半个
№6 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-28 08:59:36留言☆☆☆  引用

2019/10/28晨重51.5
早餐:鲜奶吐司一大片
加餐:芋头一个
午餐:酸奶拌火龙果
加餐:小青瓜一根、鸡蛋一个
全天热铁观音2000ml
№7 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-28 16:24:17留言☆☆☆  引用

2019/10/29晨重51.1
早餐:半个玉米、热牛奶一杯
午餐:三及第汤一碗、煮鸡蛋一个、卡士酸奶120G
加餐:红薯一个、菠萝一片、海苔2G
晚餐:小青瓜一根
全天热铁观音2000ml
№8 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-29 17:45:21留言☆☆☆  引用

2019/10/29晨重51.1
早餐:半个玉米、热牛奶一杯
午餐:三及第汤一碗、煮鸡蛋一个、酸奶120G
加餐:红薯一个、菠萝一片、海苔2G
晚餐:小青瓜一根
全天热铁观音2000ml
№9 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-31 10:52:31留言☆☆☆  引用

2019/10/30晨重50.8
早餐:煮饺子10个、鲜牛奶一盒
午餐:半个玉米、煮鸡蛋一个
晚餐:红肉火龙果一个、老婆饼半块
全天热铁观音2000ml
№10 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-31 10:53:05留言☆☆☆  引用

2019/10/31晨重50.6
早餐:煮鸡蛋一个、鲜牛奶一盒
加餐:带壳炒花生10颗、蜜桔半个
午餐:红肉火龙果160g、酸奶夹心饼1片
加餐:香蕉一根
晚餐:小青瓜一根
全天热铁观音2000ml
№11 ☆☆☆==|ff55fae82019-10-31 16:47:54留言☆☆☆  引用

2019/11/01晨重50.3
早餐:醋蘸水饺7个、鲜奶一盒
加餐:香蕉一根、柚子一瓣
午餐:真功夫咖喱鸡块套餐、水煮蛋一个
晚餐:冰激凌一个、春卷一个、核桃包小个、地瓜丸子3个、酱香饼2块钱
全天枸杞泡水2000ml
№12 ☆☆☆==|ff55fae82019-11-04 10:55:03留言☆☆☆  引用

2019/11/04晨重51.4
早餐:芋头一个、水煮蛋一个、鲜奶100ml
加餐:无籽葡萄180G
午餐:红肉火龙果200g、生板栗10颗
晚餐:小青瓜一根、香蕉一根、苹果半个
全天热铁观音2000ml
№13 ☆☆☆==|ff55fae82019-11-05 13:19:10留言☆☆☆  引用

2019/11/11
今早晨重51.3
每天都吃的差不多,10号暴走2W步
№14 ☆☆☆==|ff55fae82019-11-11 09:18:29留言☆☆☆  引用

12、13两天晨重都是49.4,可喜可贺~~~
本周末开始增加下楼梯的运动~
№15 ☆☆☆==|ff55fae82019-11-13 09:20:21留言☆☆☆  引用

2019/11/15 晨重49kg
撒花~~~
午餐:鸡胸肉+西蓝花+红薯+鸡蛋
№16 ☆☆☆==|ff55fae82019-11-15 11:39:21留言☆☆☆  引用

厉害厉害。
№17 ☆☆☆22222|3220e8092019-11-15 15:34:39留言☆☆☆  引用

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