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主题:瘦到100斤大作战![23]
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今天称了一□□重,57.4kg,因为大姨妈+昨天晚上吃了很多栗子的原因,一般自己体重稳定在55kg左右,前段时间奶茶喝太多啦,所以这几天少吃一点,争取9.1早上称重能回到55kg吧。
也就是8.27-9.1 一周小目标,瘦4.8斤,冲鸭!
№0 ☆☆☆==|fa0ba2722019-08-27 10:21:53留言☆☆☆ 

8.27早饭:1杯牛奶+2小袋红薯条+1个米糕+1个鸡肉丸
№1 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-27 10:23:20留言☆☆☆  引用

8.27午饭:1个鸡腿+白菜炒豆腐皮+豆芽百叶+青菜豆腐汤+2口米饭+小半拳粉丝
加餐:1杯酸奶
№2 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-27 14:39:53留言☆☆☆  引用

8.27晚饭“土豆丝+烤鸭+蒸蛋
开会太晚了,差不多11点半才睡,讨厌开会
№3 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-28 09:34:15留言☆☆☆  引用

8.28体重:56.8kg
8.28早饭:1杯豆浆+2小袋红薯条
№4 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-28 09:35:46留言☆☆☆  引用

8.28午饭:豆干+丝瓜炒蛋+1根香蕉+2口米饭
№8 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-28 11:41:32留言☆☆☆  引用

8.28晚饭:红薯条+2根炸火腿肠+1个小月饼+1个鸡肉丸
不健康饮食。。。。但是睡觉睡得挺早的
№9 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-29 12:18:02留言☆☆☆  引用

8.29体重:56.4kg
8.29早饭:1杯豆浆+1个米糕
8.29午饭:1拳米饭+清炒小白菜+豆芽炒海带+虾+鸭胗鸭肠
№10 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-29 12:19:32留言☆☆☆  引用

8.29晚饭:小半碗炒面
好像11点睡的
№11 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-30 13:59:09留言☆☆☆  引用

8.30体重:56kg
8.30早饭:1杯咖啡加奶+2个鸡肉丸
8.30午饭:宫保鸡丁+丝瓜蛋汤+韭菜炒百叶+1杯酸奶
4点左右饿的话考虑把素食麦片吃了
№12 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-08-30 14:02:25留言☆☆☆  引用

9.2体重:56kg,周末放纵了,吃了火锅。。。
9.2早饭:1杯牛奶+2口鸡胸肉+1片米糕
№13 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-02 09:01:41留言☆☆☆  引用

9.2午饭:一拳土豆丝+蒸蛋+虾+丝瓜蛋汤+2口米饭
№14 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-02 14:37:55留言☆☆☆  引用

9.2晚饭:蛋炒饭,以后都在公司食堂吃吧,这样既能保证过六不食,又能下班后就开始运动
№15 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-02 17:45:00留言☆☆☆  引用

9.3体重:55.8kg,看来运动量还是不够呀。。。接下来争取keep每天消耗300大卡吧
9.3早饭:1个全蛋+1个蛋白+1个芒果+1片米糕
№16 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-03 09:07:31留言☆☆☆  引用

9.3午饭:1拳米饭+绿豆鸡块+丝瓜炒蛋+炒小青菜
9.3晚饭:烤鸭+白菜豆皮+凉拌百叶棍
№17 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-03 18:09:54留言☆☆☆  引用

9.4体重:55.7kg,忧伤。。。今天休息,从明天开始keep消耗300大卡,必须执行
9.4早饭:黑米糕+牛奶+1个全蛋1个蛋白
№18 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-04 10:01:30留言☆☆☆  引用

9.4午饭:百叶结+白菜百叶丝+番茄鸡蛋汤+1拳米饭
9.4晚饭:黑米粥+1个麻团+肉包子夹心
№19 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-05 09:25:35留言☆☆☆  引用

9.5体重:55.5kg
9.5早饭:黑咖啡+2个蛋白+半个玉米
№20 ☆☆☆= =|fa0ba2722019-09-05 09:26:23留言☆☆☆  引用

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