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主题:力量训练+有氧&饮食记录贴[3]
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昨天训练的时候看了眼课程记录,已经上了五个月的私教课了,但平均每周才去一次课,效率低到尘埃里....开帖认真记录配合饮食和日常有氧运动,三分练七分吃,十一之前体态和力量都要上一个台阶才行
№0 ☆☆☆高价上私教课一定要配|461993292019-08-07 07:46:58留言☆☆☆ 


平均每周三次练了两个月的我瘦了一斤,简直想死,教练开始全方面监控我的饮食,其实我吃的还算注意
№1 ☆☆☆:|a01f2a2e2019-08-07 08:12:44留言☆☆☆  引用


周三早餐:太困了加了一杯黑咖啡
虾 红薯 黑豆亚麻籽麦胚黑芝麻豆浆
因为太累了不想去游泳,昨天训练后没有好好拉伸,小腿肌肉有点僵硬
№2 ☆☆☆高价上私教课一定要配|461993292019-08-07 08:44:14留言☆☆☆  引用


午餐:食堂饺子+青笋冬瓜排骨汤
午休后做两组卷腹
№3 ☆☆☆坚持训练|461993292019-08-07 13:07:42留言☆☆☆  引用

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