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主题:我也开一个减肥贴[34]
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6月10号,健身房办了卡,后面基本天天去,到今天7月3日,一斤没瘦

据说大量掉体重都在第二个月,坚持

现在是健身房,先去跑步机热身10分钟,然后器械区用固定器械锻炼20分钟,接着跑步机坡度15 速度4.0快走30分钟
№0 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-03 08:54:17留言☆☆☆ 


戒糖吧
№1 ☆☆☆= =|b6af74ad2019-07-04 10:19:27留言☆☆☆  引用


谭维维减肥餐单,了解下
№2 ☆☆☆美芙芙|9cc9c8212019-07-04 10:25:02留言☆☆☆  引用


7.3
健身房一小时
10分钟热身
20分钟器械 绳索面拉 器械推胸 划船机 高位下拉
20分钟有氧 15坡度 4.0 5.0速度交替走
吃饭正常吃
中午吃食堂,前20天一直少主食多吃菜,但是中午吃饱下午四点多就饿了,打算今天(7.4)多吃点米饭,吃半碗,食堂吃油比较多,都是把菜拿汤涮过再吃的
№3 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-04 11:32:56留言☆☆☆  引用


谭维维减肥餐单,了解下
№2 ☆☆☆美芙芙|9cc9c821于2019-07-04 10:25:02留言☆☆☆

吃不下去的,而且也不可能一直这么吃,希望能正常饮食,和家人一起吃饭,而不是因为我减肥要单独弄一份菜单
№4 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-04 11:34:51留言☆☆☆  引用


戒糖吧
№1 ☆☆☆= =|b6af74ad于2019-07-04 10:19:27留言☆☆☆

已经戒了哦
№5 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-04 11:35:08留言☆☆☆  引用


戒糖吧
№1 ☆☆☆= =|b6af74ad于2019-07-04 10:19:27留言☆☆☆
已经戒了哦
№5 ☆☆☆==|d827f94d于2019-07-04 11:35:08留言☆☆☆

就是不知道为什么,没有卵用
№6 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-04 19:29:35留言☆☆☆  引用


7.4
早餐:稀饭+小菜
加餐:玉米+鸡蛋
午餐:食堂菜正常吃,米饭半碗,菜用汤涮过吃
晚餐:饺子
运动:
热身5分钟,然后器械区用固定器械锻炼30分钟,接着跑步机坡度15 速度4.0快走20分钟,拉伸10分钟

7.5 早上空腹体重:52kg
№7 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-05 08:42:37留言☆☆☆  引用


7.5
早餐:杂酱面
午餐:食堂
晚餐:土豆炒肉丝+稀饭
运动:
椭圆机+跑步机 40分钟

7.6
体重:52.4kg
№8 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-06 08:14:17留言☆☆☆  引用


7.6
早餐:一根玉米
午餐:青椒肉丝外卖
早餐:饺子
搬公司,跑上跑下累死,没去健身房,今天步数是一万六千多,安慰自己还是有运动量的
7.7
51.95kg
终于少了那么点点,我希望天天称天天少
№9 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-07 08:59:45留言☆☆☆  引用


7.10
52.8kg
这几天出差,吃的太好,好不容易掉了一点点的体重,又回来了
№10 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-10 08:24:02留言☆☆☆  引用


晚上还出去吃了火锅喝了酒
№11 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-10 22:58:02留言☆☆☆  引用


你可能体重没掉,但是体脂率掉了呢?
№12 ☆☆☆= =|e3f78d642019-07-11 01:27:10留言☆☆☆  引用


7.11
早上:粽子一个,鸡蛋一个
中午:吃的食堂,一不小心就吃多了,吃到撑??
晚上:4个李子,一小把瓜子,一盒牛奶
运动:生理期,做了3组器械推胸 3组划船机,跑步机上慢速15坡度走了半小时,运动量比较小,汗都没怎么出
明早来量体重
№13 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-11 23:33:48留言☆☆☆  引用


7.12
早餐:无
午餐:排骨+小碗米饭
晚餐:排骨+小碗米饭
运动:生理期,跑步机坡度13 速度4.0 慢走半小时,泡沫轴全身放松,体态大师小腿肌肉内翻矫正5组
7.13
51.8kg
№14 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-13 08:48:51留言☆☆☆  引用


7.13
早:粽子一个
中午晚上都在外面吃,没有吃米饭吃了些菜,大概八分饱的时候停筷了,以为晚上要饿的,居然没有饿

家里有事,没有去运动
7.14
51.7kg
№15 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-14 11:02:07留言☆☆☆  引用


7.14
早:稀饭半碗
午餐:小菜+稀饭半碗
晚餐:朋友生日,干锅+一块蛋糕(绝对超标了)
运动:0
7.15
51.84kg

№16 ☆☆☆卖药郎|d827f94d2019-07-15 17:12:47留言☆☆☆  引用


两天没运动了
№17 ☆☆☆==|d827f94d2019-07-15 17:13:18留言☆☆☆  引用


又想去补怪化猫了
7.15
早餐:半碗稀饭+小菜 八分饱
午餐:食堂,有点油,估计脂肪摄入过量了,菜+小半碗饭 十分饱
晚餐:和相亲对象吃饭,八分饱
午后加餐:一块榴莲千层,没管住自己,太好吃了
运动:力量半小时+变速跑半小时+拉伸10分钟
明天来称体重
十八线城市,地级市,说真的,男生挑选的余地太大了,性转版的我,挑选余地比我大多了
№18 ☆☆☆阿金金|d827f94d2019-07-15 22:17:49留言☆☆☆  引用


7.15
空腹体重:51.98kg
哭唧唧
№19 ☆☆☆阿金金|d827f94d2019-07-16 12:41:46留言☆☆☆  引用

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