楼主是学生狗，这个方法简直是惊艳到我了，管饱还瘦，真的只要坚持一个月瘦十斤以上没有问题。
在吃食谱之前体重是60.9，开始吃的第一天就见效了，现在来分享一下我的食谱，真的健康不伤身还减肥。

第一天：无碳水日
早: 2个水煮蛋+全脂牛奶200ml
中:鸡胸肉150g
杏仁or巴旦木or开心果10颗菠菜，生菜，青菜无限量
晚:清蒸鱼or虾200克
凉拌黄瓜一根+紫菜虾皮汤
加餐:鸡蛋白3个
第二天：低碳水日
早:火腿肠一根水果一个(苹果or梨or猕猴桃)
中:一片吐司+牛肉炒蔬菜
晚:鱼or虾or鸡胸肉200克
菌菇汤+水煮蔬菜无限量
加餐:牛奶or无糖酸奶200毫升
第三天：高碳水日
早:杂粮粥or燕麦粥一碗
水果一一个(苹果or梨or猕猴桃)
中:一片吐司
豆腐干or豆腐150克+蔬菜无限量
晚:玉米or紫薯or番薯150g
虾or鸡胸肉150g +番茄蛋花汤
加餐:苹果1个or吐司一片

看着有没有觉得减肥是一件很开心的事情，超级有。
今天我刚刚好十天，体重从60.9到58.3，十天。