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主题:减肥打卡[20]
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早:小花卷一个 一点点菜 一碗小米稀饭
№0 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-11-29 09:10:35留言☆☆☆ 


中:2两米饭,鱼肉两块,西红柿炒鸡蛋少许,青椒炒豆腐少许,站半个小时
№1 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-11-29 12:09:16留言☆☆☆  引用


晚:一碗玉米糁糁稀饭,一根罪恶的油炸小春卷,一些凉菜
№2 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-11-29 18:40:10留言☆☆☆  引用


早:南瓜三块,蛋白两个,无糖豆浆两碗
№3 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-11-30 08:07:34留言☆☆☆  引用


中:三碗蔬菜汤,不到一两米饭,土豆炖鸡块(两块鸡肉,两块土豆),还有好多菠菜,站立半个小时
№4 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-11-30 12:29:26留言☆☆☆  引用


昨天下午没吃东西,晚上称的净体重是56.4公斤。
12月份的目标是减5-8斤
早:一大杯水,两个包子
中,一两米饭,一大碗无油蔬菜汤,四颗虾仁,一份青椒炒牛筋(少油)
№5 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-01 11:55:54留言☆☆☆  引用


今天下午吃饭了,56.9公斤,真实体重。
晚:一两米饭,一大碗蔬菜汤,一份青椒炒牛筋
快走20分钟就下雨啦,keep燃脂运动30分钟
№6 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-01 21:50:38留言☆☆☆  引用


早:蛋白两个,南瓜两块,蔬菜汤一大碗
中:三只螃蟹,若干橘子
午:一两米饭,青椒炒牛筋,一瓶酸奶(罪恶)
晚:快走40分钟
№7 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-02 23:05:16留言☆☆☆  引用


早:蛋白一个,酸奶一盒,全麦面包一片,柚子一瓣
中:面包两片,牛肉4片,牛筋少许,红枣三粒
4:00甜点:苹果一个
午:面包一片,蔬菜汤一碗
晚:快走50分钟
№8 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-03 22:58:28留言☆☆☆  引用


早:同上
中:米饭1-2两,蔬菜汤一碗,牛肉三片,柚子一瓣
午:同上+牛肉一片,柚子一瓣
晚:散步1个半小时
№9 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-04 23:29:35留言☆☆☆  引用


早:蛋白两个,360ml 纯奶,两块南瓜
中:米饭2两,蔬菜汤一碗,青椒炒牛肉
午:无糖酸奶一袋,橘子4个
晚:健身操35分钟,散步1小时
№10 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-05 20:58:10留言☆☆☆  引用


早:360牛奶,燕麦比较多、蛋白一个
中:青椒炒青笋,米饭1两,无糖酸奶一袋,橘子一颗
午:拳头大小的馒头一个,小米稀饭一碗,若干凉菜
晚:健身操35min
称重:55.4
希望照着这个节奏走下去
№11 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-06 23:13:06留言☆☆☆  引用


周五太冷风太大,没有运动,饭菜跟平时差不懂
周六智齿发炎,可想而知我吃的啥
周天十二点起床
中:三片全麦面包,一大杯牛奶,一袋无糖酸奶
午:游泳一个小时
晚(7:00)一片全麦面包,一个无糖核桃红豆面包圈,一份有肉的手撕包菜。
№12 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-09 21:39:58留言☆☆☆  引用


早:牛奶360ml ,燕麦一些,面包一片
中:杂粮米饭估计1~2两,手撕包菜(糖放多了,有点甜)
午:无糖酸奶一袋,燕麦片一些
今天值班,没有运动
№13 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-10 23:38:51留言☆☆☆  引用


今晚体重54.9公斤
№14 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-10 23:39:16留言☆☆☆  引用


早:酸奶燕麦柚子
中:杂粮米饭 菜花炒豆腐干 一个小鸡腿 一个蛋白
甜点:橙子一个,石榴2/3个
午:酸奶燕麦柚子
晚:游泳一小时
体重:54.7
№15 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-11 23:50:42留言☆☆☆  引用


早:半个石榴
中:同上
午:两片面包
晚:游泳一个小时
体重:54.5
№16 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-12 21:28:59留言☆☆☆  引用


想问下楼主身高多少 我前两天称的体重59.9kg
№17 ☆☆☆45鸭|59e0c0cb2018-12-13 19:07:41留言☆☆☆  引用


想问下楼主身高多少 我前两天称的体重59.9kg
№17☆☆☆45鸭|59e0c0cb于2018-12-13 19:07:41留言☆☆☆

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№18 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-13 22:37:19留言☆☆☆  引用


早:酸奶燕麦?蛋白
中:杂粮米饭?芹菜炒肉丝
甜点:红心火龙果?橙子
午:酸奶燕麦(一次性杯子两杯)
晚:游泳一个小时
体重:54.3
№19 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-13 22:40:42留言☆☆☆  引用


早:一袋牛奶
中:西红柿炒鸡蛋,米饭
甜点:1个石榴2颗橙子
午:酸奶,燕麦
晚:游泳一小时
称重:54.1
№20 ☆☆☆伊伊1994|ae7f3af12018-12-14 22:09:09留言☆☆☆  引用

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