没生小孩前也不轻，135-140斤间浮动，生完小孩后，真的没怎么注意了，饿就吃，没事也吃，国庆在国内休假，妥妥的，体重飙升到145斤了。
一胖就感觉年龄比别人大，别人问我，我女儿是不是我是孙女。那个悲催。

回到土澳后，决心减肥，减肥，减肥。

我是不能不吃的，节食对我完全无效，而且节食饿太厉害吃得更多。

所以我调整了饮食，也用上了代餐，少吃淀粉，多吃蔬菜。

基本上是：
早餐：代餐奶昔一杯加一杯水
如果太饿，隔了早餐1-2小时吃条香蕉或者一些坚果（不要吃热量高的都可以）

午餐：比以前少一半的量的淀粉吸收，例如面，粉，以前的一半，多蔬菜，少量肉，可以选择鸡蛋，牛肉，鸡肉，少吃猪肉。

下午茶：如果饿了，就吃一个苹果，或者坚果，或者半个菠萝。不要吃热量高的东西。

晚餐：
代餐奶昔一杯，一个鸡蛋，一条玉米，少量肉，或者可以加多点青菜，不能吃淀粉。


不喝任何饮料和吃零食。有时真的真的，很口馋，只能吃一小口。
因为我有2个小孩，他们有是会讲零食塞我嘴里或者怕浪费，有时我会吃掉，减肥期间，我基本真的就舔一下味道，基本不吃。

第一周
72.5公斤原始体重
掉到 70.9公斤

第二周
掉到69.5公斤

现在第三周
68.3公斤

其实期间有2个周五晚上都有根老公孩子出去吃饭，我真的一点米都没吃，菜肉都有吃，胃口有缩小。

减肥期间晚上是个考验，基本吃完晚饭后，晚上8点半就会非常肚子饿。抓心抓肺的，一定要忍，要跟自己说，不能放弃，不然前面就白费心机了。

习惯了就好。

现在持续按照以上做，希望能好好的健康的瘦下来。

周更