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主题：体重饮食记录 [30]
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身高165，70.4kg开始，大基数TVT
从4月11日开始记录

4月11日
体重：70.4KG
早：小米粥 4个小笼包
午：生菜鸭胸肉配油醋汁 橙子 酸奶
晚：2块叉烧 2个竹节虾 清炒蓬蒿菜 草莓梨汁 酸奶

快走40分钟
№0 ☆☆☆好找 于2017-04-12 09:09:35留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
4月12日
体重：70.4KG
早：小米粥 鸡蛋 酸奶 草莓梨汁
午：20个小馄饨 橙子
晚：2块叉烧 蛤蜊炖蛋 青椒土豆丝
 
快走30分钟
 
后悔吃了小馄饨TVT 买的叉烧终于吃完了，今天开始不吃这种肉了
№1 ☆☆☆好找于2017-04-13 09:03:46留言☆☆☆　
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节约粮食是胖的关键，高热量的东西不吃就是不吃，不能说我买了就一定吃了它
№2 ☆☆☆= =于2017-04-14 06:30:01留言☆☆☆　
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西红柿热量低又抗饿
№3 ☆☆☆奤喵于2017-04-14 07:30:56留言☆☆☆　
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4月13日
体重：70.2KG
早：小米粥 鸡蛋
午：青椒土豆丝 红提 酸奶
晚：自选沙拉配泰式海鲜酱
 
快走40分钟
 
一样的沙拉在外面吃就比在家里吃愉悦= =
№4 ☆☆☆= =于2017-04-14 09:14:09留言☆☆☆　
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4月14日
体重：70.1KG
早：1个烧卖 鸡蛋
午：鸡胸肉沙拉配油醋汁 橙子 酸奶
晚：四分之一碗米饭 炒素 2块红烧肉 1块红烧豆腐干 番茄冬瓜汤
快走50分钟
№5 ☆☆☆好找于2017-04-14 20:37:51留言☆☆☆　
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4月15日
体重：没称
早/午：泡饭 蝴蝶酥 鸡蛋白 酸奶 橙子
晚：四分之一碗米饭 青椒肉丝 卷心菜 半块大排 番茄汤
羽毛球60分钟
№6 ☆☆☆好找于2017-04-15 20:17:54留言☆☆☆　
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楼主加油
№7 ☆☆☆奤喵于2017-04-16 09:04:08留言☆☆☆　
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楼主加油
№7 ☆☆☆奤喵于2017-04-16 09:04:08留言☆☆☆
谢谢
№8 ☆☆☆好找于2017-04-16 16:42:01留言☆☆☆　
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楼主加油
№7 ☆☆☆奤喵于2017-04-16 09:04:08留言☆☆☆
谢谢，会哒
№9 ☆☆☆好找于2017-04-16 16:42:48留言☆☆☆　
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4月16日
体重：没称
早：泡饭 蝴蝶酥 鸡蛋白
午：四分之一碗饭 彩椒炒肉丝
晚：公婆六十大寿请客新荣记，虽然都是鱼虾但龙头烤带鱼都是油炸的TVT，还吃了半块蛋糕和一筷子寿面，明天继续努力OTZ
№10 ☆☆☆好找于2017-04-16 21:40:33留言☆☆☆　
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4月17日
体重：69.8
早：抹茶 葡萄汁
午：香蕉 切片火腿 橙子 酸奶
晚：盐水鸭 清炒鸡毛菜 竹笋 酸奶
 
私教课1小时
№11 ☆☆☆= =于2017-04-18 09:22:00留言☆☆☆　
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4月17日
体重：69.7
早：小米粥 3个小笼
午：黑椒牛肉沙拉 猕猴桃 酸奶
晚：2块白斩鸡 菲利牛排生菜配油醋汁
 
快走45分钟
 
今天早上过秤又变成69.9，大概是昨天晚上吃多了。。。
№12 ☆☆☆= =于2017-04-19 09:24:19留言☆☆☆　
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吃的是不是有点多？
№13 ☆☆☆= =于2017-04-19 09:36:15留言☆☆☆　
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4月17日
体重：69.9
早：小米粥 半个三明治
午：2个白煮蛋 橙子 猕猴桃 酸奶
晚：刀豆 蚕豆 番茄蛋汤 昂次鱼
 
私教一小时
 
上完课下午发现来大姨妈了，运动暂停几天吧
№14 ☆☆☆= =于2017-04-20 08:59:19留言☆☆☆　
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日期都忘记改了= =
 
 
4月18日
体重：69.7
早：小米粥 3个小笼
午：黑椒牛肉沙拉 猕猴桃 酸奶
晚：2块白斩鸡 菲利牛排生菜配油醋汁
 
快走45分钟
 
今天早上过秤又变成69.9，大概是昨天晚上吃多了。。。
 
 
 
4月19日
体重：69.9
早：小米粥 半个三明治
午：2个白煮蛋 橙子 猕猴桃 酸奶
晚：刀豆 蚕豆 番茄蛋汤 昂次鱼
 
私教一小时
 
上完课下午发现来大姨妈了，运动暂停几天吧
№15 ☆☆☆= =于2017-04-20 09:00:27留言☆☆☆　
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4月20日
体重：69.7
早：白木耳 2块饼干
午：鱼火锅，同事领证请客。。。
晚：酸奶 橙子
№16 ☆☆☆= =于2017-04-21 08:55:58留言☆☆☆　
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4月21日
体重：69.5
早：白木耳 2个锅贴
午：鸡腿沙拉 猕猴桃 酸奶
晚：一口米饭 红烧鸡 鸡毛菜 番茄冬瓜汤
№17 ☆☆☆好找于2017-04-21 20:37:05留言☆☆☆　
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4月22日
体重：没称
早：牛奶 白煮蛋 2片面包
午：泡饭 白菜 芒果 酸奶
晚：一口米饭 红烧排骨 黄瓜 胡萝卜 青椒 番茄
№18 ☆☆☆= =于2017-04-22 19:31:18留言☆☆☆　
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4月23日
体重：没称
早/午：泡饭 红烧排骨 彩椒 白煮蛋 橙子 酸奶
晚：一口米饭 红烧鸭 彩椒 凤梨
№19 ☆☆☆= =于2017-04-23 20:24:28留言☆☆☆　
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4月24日
体重：68.8
早：白木耳 饼干2块
午：2个鸡蛋 橙子 猕猴桃 酸奶
晚：肉糜 马鲛鱼 海蜇 鸡毛菜 橘子
 
一节私教课
№20 ☆☆☆= =于2017-04-25 09:35:22留言☆☆☆　
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